Cel:
-
Doskonalenie pojedynków 1x1 oraz szybkiego przejścia do gry zespołowej 2x2.
-
Rozwijanie decyzji, reakcji i orientacji przestrzennej.
Przygotowanie:
-
2 boczne pola do gry 1x1 (po bokach)
-
1 centralne pole do gry 2x2 (po środku)
-
W każdej kolejce ustawionych po 2–3 zawodników w drużynach czerwonych i czarnych, na ukos względem siebie.
-
Piłki przy zawodnikach startujących do 1x1.
Przebieg ćwiczenia:
-
Start 1x1:
-
Na pierwszy gwizdek, dwaj zawodnicy (czerwony vs czarny) ruszają z piłkami na boczne boiska.
-
Celem każdego jest przebiec z piłką do strefy rywala, mijając go 1x1.
-
-
Przejście do 2x2:
-
Na drugi gwizdek, trener wrzuca piłkę na centralne boisko.
-
Obaj zawodnicy natychmiast przechodzą do środkowej strefy i grają 2 na 2 (łącznie 4 zawodników – po dwóch z każdej drużyny).
-
Gra toczy się przez określony czas (np. 30–45 s) lub do zdobycia gola.
-
Rotacja:
-
Po zakończonej akcji kolejni zawodnicy ustawieni w kolejce wchodzą do gry.
-
Możesz prowadzić rywalizację drużynową z punktacją za:
-
wygrane pojedynki 1x1,
-
zdobyte gole w 2x2.
-
Warianty:
-
Grę 2x2 w środku można rozegrać na bramki (małe lub z bramkarzami).
-
Dodaj neutralnego zawodnika, by zwiększyć dynamikę w 2x2 na 3x2.
-
Zamiast gwizdka – użyj kolorowego sygnału lub komendy głosowej, aby pracować nad reakcją.
Wskazówki trenerskie:
-
Zwracaj uwagę na determinację i dynamikę w 1x1.
-
Zachęcaj do szybkiego przejścia i odnalezienia się w sytuacji 2x2.
-
Obserwuj komunikację i współpracę w grze zespołowej.
-
Koryguj pozycjonowanie i asekurację w grze 2x2.