Pass & Go | Pętla

Cel:

• Nauka ruchu po podaniu i gry w pozycji otwartej

• Doskonalenie przyjęcia kierunkowego

• Kształtowanie nawyku odskakiwania od rywala i budowania linii podania

Organizacja:

• 7 zawodników

• 5 stożków / tyczek / krasnali ustawionych w zamkniętej pętli (np. koło, owal, romb z dodatkowym środkiem)

• Po jednym zawodniku przy każdej tyczce, pozostałych zawodników rozdzielamy w miejscach startu (przy piłce i dalej w rotacji)

• Ćwiczenie zaczynamy z jedną piłką

Przebieg ćwiczenia:

1. Zawodnik zagrywa piłkę do najbliższego kolegi (zgodnie z ustalonym kierunkiem – np. zgodnie z ruchem wskazówek zegara).

2. Od razu po podaniu biegnie na jego miejsce (klasyczne Pass & Go).

3. Zawodnik przyjmujący ustawia się w pozycji otwartej, odskakuje od tyczki i przyjmuje piłkę kierunkowo, przygotowując się do kolejnego podania.

4. Ruch i podania odbywają się płynnie, z pełną rotacją w ustawieniu.

Wersje gry:

• Na jedną piłkę – klasyczna wersja dla początkujących

• Na dwie piłki – rozwija koncentrację i orientację

• W obydwu kierunkach – zawodnicy muszą obserwować i reagować

• Z przyjęciem zadaniowym, np.:

  • przyjęcie podeszwą,

  • przyjęcie wewnętrzną częścią stopy,

  • obowiązkowe podania lewą nogą

Wskazówki trenerskie:

• „Podanie i od razu ruch – nie zatrzymuj się!”

• „Ustaw się bokiem do gry – w pozycji otwartej.”

• „Odskocz od tyczki, jakby to był przeciwnik!”

• „Przyjmuj w kierunku kolejnego zagrania – nie cofaj gry.”

• „Tempo! Tempo! Graj na rytmie.”